**按摩有助于生育(3)

含硒量高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、水果低估水果和蔬菜

男人经常鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。比如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成和提高精子活性也有很好的效果。

4、适量的脂肪也不错

性激素主要由脂肪中的胆汁转化而来。胆汁是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致下降。

肉、鱼和鸡蛋含有更多的胆汁，适量的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，你可以选择更多的鱼和家禽食物，特别是更多的深海鱼，深海鱼含有必要的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性的生殖健康。

男性如何巧用食物提高生育能力

现代医学研究发现，它含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱锌和钙。在饮食方面，相关专家建议多吃补肾填精、益气养血生精的产品，以提高精子的质量和活力。

1、吃含镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男士早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

2、精氨酸是精子头产的主要成分，应提高精子活性。富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被认为是补肾、壮阳和阳痿的瑰宝。

3、精子富含微量元素锌，锌在维持男性生殖功能方面起着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力，所以有必要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类、麸皮等。牡蛎肉中的锌含量是众物之冠。注意摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。但每天锌的用量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含有锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

如果身体缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体蛋白酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的信物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁等。

5、此外，精子的活性与精囊中所含果糖的数量有关。若果糖含量低，易引起死精症。

结论：按摩也需要有正确的方式。如果你陷入一些误解，它也会给你的健康带来一些不必要的伤害。因此，如果你在做按摩时感到不舒服，你必须注意！我希望以上知识能对您有所帮助！