备孕男士需要注意的五种食物

　　备孕中的男士应当注意平常的保健，特别是在饮食方面。有些食品是杀精食品，不能过量食用。那末，哪些食品最能杀精呢？我们又该如何预防不育症呢？

　　想要健康的宝宝，那末男士们在饮食上可能要忍痛割爱了，由于有些食品对男性来讲有杀精作用。不但在饮食上注意忌讳，还有4大注意要点。

　　1、5种杀精食品当慎食

　　1、奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成份氢化植物油，是1种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应进程。

　　贴心提示：其实，在我们常常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、土豆片、油炸干吃面等食品中，均含有不等量的反式脂肪酸。

　　2、咖啡

　　咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是由于它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它遭到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相干的活动，它与交感神经属于表与里的关系。

　　当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会遭到压抑，临床表现为性欲的消退。

　　贴心提示：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前比较好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以避免压抑副交感神经，减低性欲。

　　3、豆腐

　　爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报导，美国哈佛大学公共卫生学院的1项最新研究再1次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显降落。这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果使人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。

　　据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度太低，容易不育。另外，这1联系在肥胖男性身上体现得更加明显。查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，特别是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄取过量，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而致使1系列不良后果。

　　我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过量会影响男性精子数量。专家还发现，常吃大豆制品的男性，产生勃起功能障碍的概率是不常吃者的3.46倍。

　　贴心提示：适当吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的比较好方法。所谓“适当”，是指1周吃3次以下，每次100克左右。

　　4、啤酒

　　如果已得了肾脏方面的疾病，又无穷制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积致使肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，由于验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　5、猪腰

　　很多人都喜欢吃动物内脏，特别是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生正告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。

　　肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，由于吃多了，不但补不了身体，还可能不育。根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，极可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育概率高达6成。

　　贴心提示：这些被认为“强精”的食品，含有高量的镉，不但会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会遭到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不容易着床，影响受孕。

　　2、备孕男士要注意平常保健

　　补充营养

　　确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的重要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物资，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在平常饮食中要提高它们的摄取量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食品，精子质量差的不育男性，可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充。

　　阔别高温

　　睾丸比较好的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于延续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要阔别延续高温环境，平时少穿牛崽裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴等。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好平常降温工作，比较好停职半年后再生育。

　　其他注意事项

　　运动可增进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，下降得病的风险；阔别毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物资；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食品，控制糖分的摄取量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。