教你三种运动缓解频繁遗精

　　发育成熟的男性，生殖器官会不时产生精液，蓄积在输精管里。当积聚到1定水平时，就会经过遗精的方法排出体外。这是1种无性生活形态下的射精。专家认为男人适当的运动可以减缓频繁遗精。

　　统计显示，80%—90%的健康未婚男性每个月会有1—2次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每个月到达5次以上，且延续产生，或在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应斟酌给与医治，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

　　医治频繁遗精，可以采取运动疗法。由于运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：

　　仰卧起坐：

　　两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，减缓遗精状态。

　　提肛锻炼：

　　提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　固精推拿：

　　仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针推拿屡次，然后从心口下推推拿到耻骨联合处屡次。此法能到达固精健身的目的。

　　另外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以下降性神经的兴奋性。